[...] pelne puszki olimpa witaminy - pelne opakowanie olimpa nie mam jeszcze mass xxl treca- jeszcze pomysle nad kupnem;) bralbym go nieraz do szkoly lub pil na sniadanie w domu shotgun -cykl planuje zaczac od tego poniedzialku lecz w sklepie z odzywkami w ktorym sie zaopatrzam nie maja go;( mowia ze za drogi. mogliby go mi zamowic ale to [...]
Musisz sobie określić cel treningowy, czyli co chcesz osiągnąć. Ćwicząc w domu też można mieć efekty. Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem u kolegi na sztandzę, teraz zakupiłem sobie własny sprzęt gryf 122 cm, Krótki. Przydałoby się coś większego. cztery obciążenia po 5 kg. każde czyli 10 i 20 kg Tak naprawdę to nie wiem ile masz tego [...]
[...] bardziej męcząca a na tkd bardziej dynamiczna skoczna rozciąganie też jest aczkolwiek jak ktoś chce się pożądnie rozciągnąc to zoataje po trenigu i robi to i tak samo w domu bo to sprawa indywidualna i długo zajmuje, więc nie przeszkadza mi to zbytnio że mało rozciągania jest na treningu. Weź też pod uwgę że gdy kopiesz też si3 rozciągasz. [...]
Boks mogę trenować dodatkowo w moim klubie z tym,że treningi są w tym samym dniu co kick więc razem trwało by 3h. Może zamiast taekwondo biegać te 3 dni ?Myślałem też ,że będzie tam sporo rozciągania tymczasem niejako pokazują oni ćwiczenia i mówią żeby rozciągać się codziennie w domu samemu.
[...] trening FBW bez nóg ( główny nacisk na klatę i najszerszy grzbietu - trochę mi to odstaje) Wt-Czwartek - Interwał po 12 min ( bieganie 1 min - 1min ) Weekned- zależy, jak jestem w domu to zahaczę o siłkę, ale najczęściej wyjeżdżam ( na wyjazdach trzymam dietę, jeżeli chodzi o kcal) Zmieniony przez - mielonka888 w dniu 2017-09-12 07:32:51
[...] w potreningowym nie jest odpowiednia. to, ze pijesz bialko zaraz po nie znaczy, ze masz miec slaby potreningowy-to najwazniejszy posilek. ja tez pije odrazu po treningu bialko na wodzie, a w domu zjadam ryz z miesem. zamien makrele na drob/wolowine chociazby i zjedz porcje wegli, zwlaszcza, ze jak juz kolega wyzej pisal, masz ich troche malo.
Witam po dłuższej przerwie. Treningi sprawiają mi coraz więcej radości, a podstawowe elementy mojej walki zaczynają jakoś wyglądać (podobno :p). Sporo rozciągam się w domu, zgodnie z poradami mojej trenerki - nie uznaję bardzo modnego ostatnio wśród dziewczyn pseudofitnessu. Poza treningami, mam często okazję robić sparingi z moją koleżanką (ma [...]
[...] po to by zobaczyć technicznie jak to wygląda, by wiedzieć z czym to jeść. Wosk twardy można kupić w 2 kg paczkach (30zł) zawierają małe krążkowe porcje, i rozpuszczać go w domu na saunie parowej, pamiętając by nie był za gorący. Nakładać drewnianymi patyczkami do lodów. Wosk miękki można kupić w gotowych opakowaniach z aplikatorami (ceny nie [...]
Dzieki:) 5msc okolo, cwiczenia tylko w domu. Daleko do formy jaka miałem przed ulaniem sie jak wieloryb ale mam nadzieje ze tamte kilka lat silowni nie pojdzie na marne i bedzie powoli wracalo
Mam kije i dziś już maszerowałam po Lesie Chojnowskim. W domu, jakoś nie wychodziło mi to chodzenie na dywanie, byłam sztywna, jak te kije, ale na leśnym dukcie całkiem naturalnie mi poszło. Po drodze minęłam paru nordicwalkerów, pozdrowiliśmy się i było miło
[...] rozprowadzisz bedzie dobrze. jesli masz watpliwosci czy bedziesz umial nalozyc zeby nie zrobic plam itp to po prostu wypróbuj ten samoopalacz jak wiesz ze spedzisz np 2 dzien w domu (a nie na dzien przed jakas impreza). Ale przy samoopalaczu w kremie jeszcze do jasnej karnacji nie powinno byc tak źle a takie plamy nie trwaja wiecznie
Witam wszystkich! Mam mały problem... Mam nadzieję, że uzyskam od was informacje, których potrzebuję.. Od miesiąca mam w domu siłke ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle... i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej ćwiczyć, żeby uzyskać efekty... Jak narazie to ćwicze 3 x w tygodniu średnio po 2 - 3 godz na wszystkie partie ciała jednego dnia... [...]
Katana, hmm, mam taką jedną w domu, lecz jest to raczej miecz tachi- ozdobny, mam go w rodzinie od lat ( cholera tylko nikt nie wie skąd, pradziadek dostał go kiedyś od kogoś). Wykuty został prawdopodobnie w shinto (po roku 1596roku). Co do wykuwania katany, to nie jest takie proste że daje rzemieślnikowi wytyczne i projekt, a on wykuwa. W Japonii [...]
[...] : brzuch, piersi , uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 5 lat aerobik – 2 razy w tyg ; silownia 2-3 razy w miesiacu ; od 2 miesiecy ćwiczenia w domu z hantelkami 2x 4 kg ; od tygodnia zaczęłam ćwiczyć wg postu : http://www.sfd.pl/-t438773.html Co lubisz jeść na śniadanie: bułke kajzerke lub pełnoziarnistą z szynką i [...]
Ok. Dzięki Panowie :) Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu, ile razy w tyg ćwiczyć brzuch ? ( preferuje w domu wiec mogę robić nawet codziennie ) . Zmieniony przez - yomulRze w dniu 2016-02-23 22:07:33
[...] dzisiaj bo chcialbym ci sie doradzic co do kupna pewnego Suplementu i chcialbym abys powiedzial: Co lepiej kupic ?? Dlaczego ?? Jaie beda z tego korzysci ?? PS: wlasnie robie w domu wlasna silownie w pomioeszczeniu o wymiarach 35m2 i jak bedzie wszystko gotowe to zapodam na TRENINGU fotki i sie wypowiesz jak wedlug ciebie to wyglada :) Narazie !!
tomassoo ale sie uczepiles moze duzo nie przeczytalem ale ja czytam ze zrozumieniem a pozatym mam sporo roboty w domu...oczywiscie cwiczenia aerobowe wchodza w gre (biegi,rower,basen)..dlaczego napisalem 90-95 poniewaz nieposiadam wagi a ostatnio co sie wazylem u lekarza mialem 91kg...dlaczego kazesz mi sie uciszyc i piszesz ze nikt za mnie [...]
[...] na czuja i na ssanie żołądka :),około treningowo też nic bez suplementów i bez odżywek. Trenuje różnie w zasadzie nie planuję i siłkę i drążek na plenerowej i brzuch w domu wszystko na spontanie jedynie może kolejności treningów trzymam jakieś zasady i wygląda to tak 1 dzień np. klatka,2,triceps i biceps 3.nogi,4.plecy przerwy miedzy [...]
hmm nie zczaiłem za bardzo jezeli chodzi o sniadanie w domu to prawie wogle nie ma w nim węgli , a to w szkole to tylko w chlebie w 50 g jest około 30 węgli w tuńczyku 0 g ;P warzywa moge jeść zamiast ryzu albo kaszy na obiadek ;) hmm i nie wiem za bardzo skąd mam obciąć tę weglowodany ;( albo tłuszcz ;P
Chodzisz na siłownie gdzieś do klubu czy ćwiczysz w domu? Jeśli w klubie, to tam musi być instruktor i on Ci wszystko powie. Moim zdaniem nie powinieneś totalnie wyłączać kręgosłupa. Powód? Będziesz ładował klatkę, łapy, bary... Góra będzie ciężka a kręgosłup słaby i wtedy będzie problem... Ja bym się poradził lekarza i instruktora (ten ma trochę [...]
Czy 47-latka może schudnąć?
